一、行程概览与行前准备
行程时长：7天6晚（含往返交通）
最佳季节：5-10月（秋季为景观黄金期）
行前必备：身份证件、防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、红景天（提前一周服用）、常用药品
二、交通方案
- 去程：宜春西站→昆明南站（高铁约6小时），转乘飞机至迪庆香格里拉机场（约1小时）或选择夜间卧铺列车至昆明后转大巴（全程约20小时）
- 当地交通：包车游玩（每日约400-600元），古城周边可租电动车
三、七日详细行程
第一天：抵达与适应
- 下午抵达后入住独克宗古城周边民宿
- 漫步古城石板路，参观龟山公园转经筒
- 晚餐品尝牦牛火锅+酥油茶
- 贴士：首日避免洗澡，保持慢节奏活动
第二天：古城深度文化日
- 上午参观松赞林寺（小布达拉宫）
- 下午体验唐卡绘制/藏香制作
- 晚上观看《香格里拉》歌舞秀
第三天：普达措国家公园
- 全天游览属都湖、碧塔海徒步栈道
- 邂逅高山植被与野生动物
- 备选：若时间充裕可增加尼汝村徒步线路
第四天：纳帕海环湖之旅
- 上午骑马穿越依拉草原
- 下午环湖拍摄水上公路景观
- 参观黑颈鹤自然保护区
第五天：秘境探索
- 包车前往巴拉格宗大峡谷
- 体验峡谷栈道、千年菩提树
- 探访隐世藏族村落
第六天：梅里雪山朝圣
- 凌晨出发至飞来寺观景台
- 等待日照金山奇观
- 返程途中游览金沙江大拐弯
第七天：返程准备
- 购买松茸、藏药等特产
- 午后前往机场/车站返程
四、实用贴士
高原反应应对：抵达首日勿剧烈运动，保持睡眠充足，可携带便携氧气瓶
文化礼仪：转经需顺时针方向，寺庙内勿戴帽拍照
特色美食：推荐青稞饼、糌粑、牦牛酸奶、琵琶肉
住宿推荐：独克宗古城内藏式民宿，松赞林寺周边观景酒店
预算参考：人均3500-5000元（含中档住宿及包车费用）
香格里拉藏语意为“心中的日月”，建议预留弹性时间适应高原节奏，深度体验藏式生活哲学